Entre os aparelhos para exercícios aeróbicos, o stepper de equilíbrio se destaca. Devido aos movimentos estranhos que são realizados nele, é chamado de rock and roll.

Funcionalidades

O design funciona com base no princípio de um copo. Durante as aulas, o corpo, equilibrado, tenta manter uma posição vertical em relação ao eixo central representado, e as pernas dos pedais executam rolagem de um lado para o outro. Os músculos das partes superior e inferior do corpo participam disso.

Os benefícios das aulas

O stepper de equilíbrio SE 5106 é adequado para quem deseja manter sua condição física em excelentes condições em casa. Estando envolvido nela, qualquer pessoa, independentemente do nível inicial de aptidão física, pode treinar:

• músculos dos ombros, costas, nádegas e quadris;
• tríceps;
• pressione;
• bíceps

Além de tonificar os músculos e fortalecê-los, o treinamento neste tipo de equipamento de exercício ajuda a:

• melhor coordenação dos movimentos;
• desenvolvimento de um senso de equilíbrio;
• fortalecimento do aparelho vestibular;
• a melhoria dos vasos sanguíneos e do coração.

Lendo opiniões sobre o stepper de equilíbrio, fica claro que ele ajudou muitos a perder peso e a se livrar da pele flácida.

Vantagens e desvantagens

Em termos de eficácia, as aulas sobre esse tipo de estrutura são frequentemente comparadas à aeróbica. Graças ao treinamento, os músculos laterais e lombares são bem trabalhados.

No entanto, alguns usuários acreditam que a carga nas pernas e nos músculos da panturrilha não é alta o suficiente. Durante o treinamento, o stepper pode se mover para o lado. É tudo sobre a instabilidade do apoio para os pés em arco.

As desvantagens incluem o custo, que é muito tangível para muitos usuários. Algumas espécies custam mais de 50 mil rublos.

Como treinar efetivamente

Para obter o resultado máximo, um treinamento constante não será suficiente. Certifique-se de seguir certas regras e seguir a técnica correta. O resultado final é afetado negativamente por interrupções e interrupções temporárias. Nesse caso, o efeito adequado não deve ser esperado.

É necessário monitorar a intensidade do treinamento. Aqueles que estão começando a se exercitar não podem sobrecarregar o corpo. Abordagens excessivas levarão a dores musculares e rigidez. Isso afetará negativamente a regularidade: as aulas terão que ser interrompidas. Uma carga extraordinariamente pesada pode resultar em ferimentos pessoais.

Durante o treinamento, é necessário monitorar a respiração e a frequência cardíaca, que devem estar dentro de limites aceitáveis. Durante o exercício, a respiração deve ser frequente e ao mesmo tempo moderada. Se você tiver alguma dificuldade, reduza a carga. É necessário reduzir os esforços e o ritmo ao menor excesso da norma da respiração ou pulso.

Antes do treino, você precisa se aquecer, o que ajudará a preparar e aquecer as articulações e os músculos. Para as aulas, você deve escolher os sapatos certos. Deve ser confortável. Ela não deve estar muito solta. Os especialistas aconselham que você compre tênis esportivos especiais ou tênis para treinamento. Estes sapatos oferecem excelente aderência e suporte adequado.

Escorregador de equilíbrio Body Sculpture SE 5106

O simulador desta marca é fabricado na China. A um custo, é um dos mais acessíveis. O design consiste em uma estrutura confiável, pedais antiderrapantes com um toque silencioso. No PC embutido existente, ele exibe:

• consumo de calorias;
• número e frequência de etapas;
• horário de aula.

Há uma instrução em russo. O stepper de balanceamento SE 5106 pesa cerca de 8 kg e pode suportar 100 kg. A desvantagem é a aparência ao desembalar o odor pungente de óleo e borracha do motor, que desaparece gradualmente ao longo de um mês.

Balanço Bradex

Este atraente simulador consiste em uma estrutura feita de aço de alta resistência, um PC integrado. O visor mostra:

• número de etapas;
• tempo
• calorias.

O kit inclui um tapete que permite não danificar o chão. O stepper pesa aproximadamente 6 kg. Capaz de suportar 100 kg de peso. A desvantagem é a falta de freqüência cardíaca incorporada e programas de treinamento.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Este stepper de balanceamento é compacto. Com um peso de 12,5 kg, pode suportar o peso de 100 kg do usuário. Ele tem:

• armação de aço;
• pedais de borracha;
• contador de calorias, velocidade de caminhada, frequência e tempo do passo.

A desvantagem é rangendo e um cheiro desagradável de borracha.

Contra-indicações

É proibido o uso de steppers quando:

• diabetes mellitus;
• problemas do sistema cardiovascular;
• hipertensão
• lesões e dores do sistema músculo-esquelético;
• asma
• artrose, artrite e outras lesões articulares;
• gravidez tardia.

Além disso, pessoas com doenças que apresentam contraindicações à atividade física, problemas com a coordenação de movimentos e o aparelho vestibular não podem ser treinadas. Antes da primeira sessão de treinamento, você deve procurar o aconselhamento de um médico. Devido à sua compacidade, bem como à conveniência de usar o stepper de balanceamento em casa, você pode economizar significativamente tempo e aumentar a duração das aulas.