Quase todas as pessoas que se preocupam com sua saúde e monitoram sua figura sabem como a gordura é queimada no corpo. Mas que tipos de depósitos existem? Por que eles são necessários para o nosso corpo e como eles interagem entre si? Considere esses problemas no artigo.

Gordura branca

Essa é a mesma fonte responsável pela produção de hormônios, que enchem nosso corpo de energia e o armazenam. O acúmulo de gordura ocorre nos adipócitos, portanto, na medicina, é frequentemente associado a esse nome. Realmente tem uma cor branca, pode dar um pouco de amarelecimento. Os adipócitos são células baseadas no tecido adiposo. Suas principais funções são economizar energia.

O hormônio adiponectina está associado à insulina, respectivamente, reduz o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Se uma pessoa ganha peso, a produção de substâncias biologicamente ativas pode diminuir ou parar. E esse resultado leva ao desenvolvimento de doenças.

E também a gordura branca afeta a produção de leptina, que regula o estado de fome e apetite. Mas isso não significa que a presença de gordura branca sempre afeta positivamente o corpo. Afinal, quando ocorre o excesso, aparece uma sensação irresistível de fome e o acúmulo de excesso de peso.

Gordura marrom

O papel das gorduras no corpo humano é grande e cada tipo de tecido tem sua própria natureza e funções atribuídas a ele. Por exemplo, marrom é significativamente diferente do tipo branco. Ajuda a não acumular reservas de energia, mas a gastá-las. Alguns cientistas acreditam que gordura marrom mais adequado para a categoria de tecido muscular. Se entrar em atividade, começa a rápida queima de gordura branca.

Segundo indicadores estatísticos, as pessoas esbeltas são dotadas de uma grande quantidade de tecido marrom no corpo, em contraste com as pessoas com excesso de peso. Por exemplo, uma pessoa que pesa cerca de 70 kg tem 20 a 30 kg de gordura. E não mais que 800 gramas são contabilizados pelo marrom. Mas mesmo essa quantidade é suficiente para uma pessoa perder cerca de 450 gramas de peso corporal por semana.

Ao aumentar o número de acúmulos de tecido marrom, é possível aumentar a degradação de gorduras no corpo humano. Aumente sua quantidade, por exemplo, usando procedimentos de proteção. Mas esse método só funciona se for usado regularmente e desde tenra idade.

Gordura bege

Este tipo de gordura tem uma capacidade única. Afeta os adipócitos, convertendo-os em acúmulos bege, reduzindo assim o peso corporal. Estudos mostraram que esse processo é mais ativo durante o estresse ou resfriados. Além disso, o exercício regular tem o mesmo efeito. Durante a atividade física, nosso corpo lança proteínas especiais que afetam diretamente o processo de conversão em gordura bege.

Gordura subcutânea

Essa camada subcutânea representa 90% da quantidade total de gordura no corpo humano. Está localizado na derme e serve como um tipo de proteção para nós. Na maioria dos centros médicos, você pode medir o teor de gordura no corpo dessa natureza.

A atividade física e a redução de carboidratos na dieta, bem como a ingestão calórica diária, podem reduzir o nível desse indicador.

A gordura subcutânea tem a capacidade de proteger nosso corpo do frio, acumula energia em caso de fome. Especialmente muito disso é depositado em mulheres durante a gravidez ou lactação.

Assim como os indicadores de gordura subcutânea dependem da idade, ou seja, na velhice, sua quantidade diminui.

É importante entender que o acúmulo excessivo de fibras nas coxas e nádegas das mulheres pode afetar negativamente a saúde e provocar doenças do sistema reprodutivo ou a ocorrência de varizes.

A gordura subcutânea é o principal culpado pela ocorrência de celulite. Mas esse tipo de estrutura de tecido conjuntivo entre a metade justa da humanidade não é uma doença e não requer intervenção médica.

Gordura visceral

A quantidade de gordura no corpo, concentrada em torno da cavidade abdominal, fígado, intestino e coração, é essencial porque afeta o funcionamento de todos os órgãos.

Acumulações ruins são resistentes à insulina. Isso pode afetar adversamente sua saúde. Ou seja, seu excesso ameaça a ocorrência de diabetes tipo 2 ou intolerância à glicose.

Para reduzir a quantidade de gordura no corpo, os nutricionistas recomendam aumentar a ingestão de produtos de cereais e fibras. E é muito importante observar a rotina diária correta e praticar esportes.

Causas da acumulação de gordura

A gordura no corpo de uma mulher e de um homem tem muitas razões para a educação. Estes incluem:

1. Violação de processos metabólicos no corpo. Rotinas diárias inadequadas e o uso de alimentos prejudiciais levam a uma desaceleração do metabolismo. Como resultado, o corpo não tem tempo para queimar calorias dos alimentos. E eles são depositados com sucesso na forma de depósitos de gordura nos quadris, nádegas e cintura.
2. Retenção de excesso de líquido no corpo. Ocorre devido a problemas no sistema cardiovascular ou nos rins. O edema pode atingir até 10 kg.
3. Distúrbios no trabalho do trato gástrico provocam interrupções na digestão e levam à constipação. Como resultado, o corpo não tem tempo para se livrar das toxinas e toxinas dos alimentos na hora certa.
4. Comer alimentos à base de gorduras trans. Eles tendem a ajudar a acumular toxinas nas paredes do trato gastrointestinal. E, finalmente, levar ao depósito de excesso de gordura nas coxas, nádegas e abdômen.
   
5. O aumento do colesterol e do açúcar no sangue contribui para o crescimento do tecido adiposo no abdômen. Além disso, pessoas esbeltas também.
6. O estresse experimentado pelo corpo em conexão com uma variedade de mudanças e situações da vida aumenta a adrenalina e o cortisol no sangue. Como resultado, o apetite de uma pessoa aumenta e há um desejo irresistível de comer problemas com algo doce.

O papel e o possível perigo de gordura no corpo

O tecido adiposo ajuda na produção de hormônios e energia necessários ao ser humano. Se os indicadores de peso estiverem dentro dos limites normais, a gordura serve como defesa para os órgãos internos: rins, fígado e pelve.

Mas assim que o valor exceder a marca de 10 kg, algo precisa ser feito. E, na maioria das vezes, o próprio corpo começa a tocar o alarme. Uma pessoa com sobrepeso reclama de falta de ar, falta de energia, fraqueza, fadiga e diminuição da imunidade. Todas essas são consequências da síndrome metabólica, que leva a depósitos de gordura na cintura e no abdômen.

Infelizmente, a obesidade provoca doenças muito graves, como diabetes, câncer, derrame e outras.

Como a gordura é queimada no corpo?

Este é um processo bastante complicado. O fato é que a gordura corporal é uma reserva intocável do corpo humano. Ele se acumula para sobreviver ao estado de fome no futuro e sobreviver. Ou seja, as gorduras inerentemente fornecem reservas de energia que serão usadas se necessário.

É tão organizado que as acumulações subcutâneas e internas estão muito interconectadas. Por esse motivo, não é possível queimar gordura subcutânea. Quando você aumenta a atividade física e reduz o conteúdo calórico de sua dieta, a gordura interna começa a queimar. E subcutâneo, pelo contrário, se torna mais estável. Junto com isso, o metabolismo diminui, passando para o modo de economia de energia. Assim, nosso corpo está perdendo peso de maneira abrangente, e não em nenhuma parte.

O corpo tende a acumular reservas de gordura quando mais energia é fornecida juntamente com os alimentos do que é gasta. Conclui-se que, para iniciar o processo de queima de gordura, é necessário aumentar a atividade física ou reduzir a quantidade de energia que as calorias ingeridas por dia fornecem.

Isso se deve ao fato de o processo de divisão de gorduras ser um processo bastante trabalhoso, e o corpo a utiliza apenas em situações de emergência.

Importante! A quantidade de massa muscular afeta diretamente a queima de gordura. Portanto, não negligencie o treinamento de força.

Redução de gordura corporal

Como você sabe, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. É essa quantidade que ajuda a eliminar as toxinas do corpo humano e a perder peso.

Além desta regra, as seguintes recomendações devem ser observadas:

1. Prevenir a fome. O alimento deve consistir em pequenas porções e ser regular. E não se esqueça da necessidade de gorduras do corpo, como azeite, abacate e outros alimentos.
2. Esporte e dieta funcionam muito mais eficientemente em conjunto, ao contrário de simples restrições alimentares.
3. Evite situações estressantes. Eles contribuem para o aparecimento de apetite descontrolado.
4. Reduza os carboidratos “ruins” e reduza a gordura em sua dieta.

Assim que uma pessoa assume ativamente o processo de perda de peso, é importante notar que, em primeiro lugar, os depósitos de gordura no estômago desaparecem. Em média, 10% do peso corporal total perdido representa uma redução de 10 a 30% nas acumulações na cavidade abdominal.

Perda ideal de gordura

Examinamos a questão de como a gordura é queimada no corpo. Mas qual é a importância desse processo para acontecer corretamente. O valor aceitável é de cerca de 1 kg por semana. É com tal perda de peso que se perde o mínimo de massa muscular e os possíveis danos ao corpo são significativamente reduzidos.

Normalmente, as meninas com excesso de peso decente estão preocupadas com a velocidade da perda de peso. O cálculo é bastante simples. Suponha que você tenha cerca de 10 libras extras. Se você perder cerca de 500 gramas por semana, levará cerca de 4-5 meses para perder peso.

É importante notar que, quando você está muito próximo da meta, o metabolismo pode desacelerar e, consequentemente, a perda de peso pode parar. Isso é normal!

Os melhores ajudantes no processo de queima de gordura

Como a gordura é queimada no corpo? Principais recomendações:

1. Use uma calculadora de calorias. Analise sua dieta por uma semana e reduza sua dieta diária em 300-500 kcal.
2. Exercício de cargas cardiovasculares destinadas a reduzir o peso corporal. E lembre-se do pulso, sua taxa deve ser pelo menos 70% do seu máximo em relação à idade.
3. Não negligencie as cargas de energia. Como discutido acima, quanto mais músculos no corpo, mais eficiente é o processo de queima de gordura.

A conformidade com os princípios básicos de nutrição e exercícios adequados ajudará a lidar perfeitamente com depósitos de gordura desnecessários. Uma dieta proteica e alimentos que influenciam ativamente o processo de queima de fibras ajudarão a acelerar esse processo.