Em breve, no verão e quase no outro dia, poderemos admirar os snowdrops. E não está em uma floresta densa, ainda coberta de neve. Atletas conhecidos por codinome entre os frequentadores de academias e academias aparecem em esteiras, elipsóides e outras “glândulas” no início de março e desaparecem sem deixar vestígios no início da temporada de churrascos. Quem são os “snowdrops” na academia e para onde eles vão?

Sr. e Sra. Saber tudo

Assim como as flores delicadas e frágeis florescem em barrancos e solavancos, “snowdrops” no corredor aparecem inesperadamente, mas efetivamente. Como regra geral, eles não estão apenas vestidos com o mais recente estilo de moda esportiva, interferem provocativamente com um shake de proteína na primeira abordagem à esteira e estão cheios de gadgets e utilidades como pulseiras brancas como a neve, um suporte para telefone e monitor de freqüência cardíaca, mas também sabem como cada um deles funciona. simuladores. Isso é confirmado por vários vídeos virais do YouTube.

Cada um dos “snowdrops” no salão tem certeza de que três meses antes do verão é tempo suficiente para obter uma figura próxima dos parâmetros de Lara Croft nos melhores anos.

Regularidade é a chave do sucesso

Um atleta experiente não precisa provar que apenas esportes regulares e sistemáticos, juntamente com nutrição adequada e descanso suficiente podem levar ao sucesso.

No entanto, os iniciantes da primavera são pessoas de um tipo diferente. Independentemente de sofrerem excesso de peso ou parecerem uma bengala, que parece distante ao longe com uma rajada de vento fraca, os snowdrops acreditam firmemente que a esteira três ou quatro vezes por semana, além de um par de simuladores básicos, os transformarão instantaneamente se não Jen Selter, pelo menos Gillian Michaels.

É necessário lembrar que a maioria deles, cansada de suas atividades incomuns e sem ver resultados, desliga a corrida com rapidez suficiente.

Como distinguir um atleta iniciante de um “floco de neve”?

No entanto, para muitos, a primavera é a hora de começar uma nova vida. Portanto, novos rostos aparecem em todos os tipos de complexos esportivos e academias. Como distinguir uma pessoa com sérias intenções de alguém que desaparecerá em alguns meses?

Tudo é como se estivesse em uma data: por um lado, é simples, por outro, é ambíguo.

• “Snowdrops” com mais freqüência do que outros são dispostos em esteiras e outras máquinas cardiovasculares. Além disso, o alcance de seus esforços pode variar seriamente de uma hora preguiçosa e meia a uma corrida de 20 minutos em velocidade máxima. Freqüentemente a pista é limitada.
• Muito peso também pode dar um iniciante. Quando uma pessoa chega à academia pela primeira vez, parece-lhe que todo mundo está olhando para ela, mas aqui como não mostrar quem é um atleta muito legal? Se uma pessoa com um passado claramente antidesportivo está tentando levantar uma barra de cem kg ou colocar o peso máximo no simulador, provavelmente somos confrontados por um maximalista novato.
• No entanto, não apenas a incapacidade de calcular a força de alguém indica que temos um “floco de neve” diante de nós. Isso é claramente demonstrado pela total incapacidade de usar os simuladores. Se você vir uma pessoa que conseguiu enfiar a cabeça no simulador para leg press e ainda afirmar que, assim, balança o pescoço de maneira eficaz, fuja. Este é um “floco de neve” no salão, que tem todas as chances de se tornar não uma estrela da praia, mas uma estrela do YouTube.
• A técnica secreta é a continuação de danças xamânicas com pandeiros em frente aos simuladores. O homem que corre do simulador para o simulador e afirma que está envolvido no novo sistema ultramoderno claramente não sabe de nada. Ou algo que todo mundo não sabe.
• Ignorando o treinador. O que um recém-chegado fará quando entrar pela primeira vez na academia e buscar um longo trabalho e resultados? É isso mesmo, ele fará uma consulta com um treinador, perguntará detalhadamente sobre cada um dos simuladores e solicitará que ele elabore um programa individual para ele. O que um snowdrop fará? Nenhuma das opções acima, ele não tem muito tempo até o verão para falar “aquele cara de camiseta com o símbolo do clube”.

Beba no estúdio!

É interessante que os “snowdrops” arrastem tudo o que é necessário e o que não é necessário para o corredor (esquecendo, no entanto, ao mesmo tempo, a toalha que deve ser colocada no simulador para não inundá-la com o seu suor). Mas a primeira coisa que chama sua atenção é um shake com um shake de proteína. E uma garrafa de L-carnitina. E uma barra de proteínas. E algumas pílulas de creatina. E BCAA. E muito mais que é completamente desnecessário é inútil e, às vezes, prejudicial nos estágios iniciais do treinamento.

Um novato na sala com comida e bebida deve trazer apenas uma garrafa de água com ele. Fresco, limpo e sem gás. E ela nem sempre é útil, porque em muitos clubes existem bombas de bebida.

O primeiro passo é o mais difícil

Apesar do fato de muitos frequentadores regulares e veteranos de clubes esportivos e “simuladores” tratarem os “snowdrops” nos corredores com desprezo e zombaria, todo mundo que vem à aula pela primeira vez deve ter em mente que todos começaram uma vez da mesma maneira. como ele. E, portanto, você não deve ter medo, porque o passo mais difícil já foi dado e agora você precisa trabalhar na motivação que levará a um corpo saudável e atlético.

Na primeira visita, você deve definitivamente entrar em contato com um treinador que o ajudará a criar um programa para iniciantes na academia e a colocar a técnica correta.

Lembre-se de que o programa mais eficaz é baseado em exercícios básicos – supino, agachamento, tração, flexões e flexões. Este é o kit inicial mínimo, suficiente para tonificar o corpo e prepará-lo para tensões mais graves. No entanto, quanto mais longe na floresta – mais lenha. Para crescer, desenvolver e construir músculos, não é necessário um programa sofisticado com exercícios complicados de isolamento. Às vezes, basta aumentar gradualmente o peso.

E o mais importante é não desistir das aulas com o início da temporada de praia, porque apenas cargas regulares e de alta qualidade levam ao sucesso.