O que é um balão e como fazê-lo corretamente

O que é um balão e como fazê-lo corretamente

O que é um balão? Este é um elemento encontrado na ginástica e acrobacias. Também é usado em esportes radicais, como parkour e freerun. Mas, para concluir este exercício, é preciso ter a preparação física apropriada e dominar a técnica correta de execução.

Breve descrição

O que é um balão na ginástica? Este é um golpe que é realizado empurrando para trás com os pés. O ginasta empurra os pés, inclina o corpo para trás, fica de pé nas mãos e depois se levanta. Essa transição do apoio do pé para as mãos também é chamada de kurbet.

Um balão é feito para desenvolver velocidade rápida para realizar truques mais complexos. Ao praticar esse elemento, é muito importante desenvolver a velocidade e a rotação máxima de translação. Quando uma pessoa realiza esse salto, ele faz um rápido movimento do corpo para frente e para trás. Graças a isso, a base para o mach é criada.

Até que a articulação do quadril esteja totalmente esticada, o atleta acelera o movimento da cintura escapular e, em seguida, faz um balanço circular dos braços para trás para encontrar apoio. A segunda parte do elemento é um kurbet, cujo desempenho é um indicador de desempenho técnico. Isso deve ser feito em uma linha arredondada nas pernas (cujos músculos estão tensos), com o corpo endireitando quando as pernas tocam o suporte e um rápido salto para frente e para trás.

realizando um salto para trás

Execução passo a passo

Como fazer um balão passo a passo?

  1. Comece os exercícios com um salto no semi-agachamento. Mantenha as mãos na sua frente.
  2. Ao fazer um salto, tente puxá-lo para trás e não para cima, como para um giro para trás.
  3. Coloque as mãos o mais longe possível, fazendo uma “ponte” no ar. Assim, você fará a transição para um pino, do qual fará um cocket.
  4. Depois vem o salto do pino para os pés. Continue se levantando e com as mãos afastadas do ponto de apoio.
  5. Tente alongar o coquetel também.
  6. Aterrissando em pé, após o qual você pode criar outro elemento bonito e complexo.

Um bom exercício preparatório é a ponte. Tente desenvolver a velocidade máxima para que seu desempenho seja de alta qualidade.

jarra em ginástica

Erros na técnica de execução

Existem dois erros principais ao executar um balão:

  • forte inclinação para a frente da cintura escapular durante o pouso nas mãos, o que atrasa a execução do cockbet;
  • pernas fortemente dobradas nos joelhos ao pousar.

Eles ocorrem com velocidade para trás insuficiente e baixa mobilidade das articulações do ombro.

Entendendo o que é um balão e como fazê-lo corretamente, você pode fazer vários saltos com risco mínimo de lesão. E também tornar o desempenho de um desempenho acrobático complexo mais espetacular e espetacular.


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