Há muito que o esporte deixa de ser apenas a busca de formas ideais ou músculos elásticos – os cuidados de saúde vêm à tona, não apenas físicos, mas também mentais. Por esse motivo, muitas mulheres acrescentam dança, ioga, vários tipos de arte-terapia à sua programação de vida. A natureza criou o sexo mais justo, de modo que a dança é tão necessária para eles quanto vestir roupas bonitas ou se sentir amada; muitas mulheres olham para diferentes tipos de dança, especialmente aquelas que despertam sensualidade e feminilidade nelas. Um desses tipos é a dança do ventre, cujos benefícios foram discutidos há muito tempo não apenas pelos médicos, mas também por psicólogos, pesquisadores da alma e outros indivíduos interessados.

Dança do ventre

Esta versão em inglês do nome, que é frequentemente usada para denotar essa direção da dança oriental. Muitas mulheres gostam desse estilo específico, que, na opinião deles, ajuda a se expressar na dança e a mostrar sua essência interior.

Qual é o segredo da dança do ventre? Por que o benefício para as mulheres dessa direção específica é altamente considerado entre os especialistas em medicina? As principais vantagens incluem o seguinte:

• Postura: dançarinos orientais têm as costas ideais e muito raramente sofrem de escoliose, osteocondrose, espondiloartrose e outras patologias da coluna vertebral.
• Graças aos pequenos músculos livres ao longo da coluna vertebral, a mulher não tem problemas com pressão, dores de cabeça, rigidez no peito e outras manifestações de congestão no corpo. O sono melhora, o nível de otimismo aumenta e a atividade mental aumenta significativamente.
• Definir a respiração certa durante a dança permite que você se livre de problemas com o trabalho dos pulmões, diafragma e sistema cardiovascular, o que depende diretamente da boa respiração.

Sistema músculo-esquelético

Os benefícios físicos da dança do ventre para a saúde de uma mulher, em particular para a coluna, são inegáveis. Qualquer pessoa que tenha visto dançarinos orientais sabe que os movimentos de seus corpos são às vezes impressionantes: várias ondas ao longo da coluna, desvios nas costas, inclinações laterais baixas e rotações impressionantes da pélvis, tórax e quadris deixam claro que não se fala em rigidez nas articulações e na fala. talvez

Aqueles que tiveram alguns problemas na região lombar, zona sacral e articulações do quadril observaram por unanimidade que a dor nas costas começou a literalmente sair da segunda lição, e depois de dois a três meses desapareceram por completo, apesar do fato de que mantiveram algumas restrições por vários anos. Todos os movimentos das danças orientais permitem que o corpo de uma mulher que frequenta regularmente as aulas mantenha a saúde do sistema músculo-esquelético em boa saúde até a velhice.

Sistema reprodutivo

Para muitas mulheres que não engravidam, os médicos recomendam fortemente não apenas praticar esportes, mas participar de dança do ventre: os benefícios para a saúde das mulheres são realmente incríveis.

• A circulação sanguínea nos órgãos pélvicos melhora, o que implica livrar-se de pequenos e desagradáveis ​​problemas “femininos”: irregularidades menstruais e dor durante a menstruação, vários tipos de inflamação.
• Os ginecologistas, em alguns casos, ficam surpresos ao notar que cistos e miomas diminuem de tamanho e desaparecem. Eles não podem explicar esse efeito, porque acreditam que simplesmente melhorar a circulação sanguínea a partir de movimentos ativos não tem nada a ver com isso, porque ao fazer fitness, aeróbica, corrida e outros tipos de esportes ativos, isso não é.
• As mulheres que freqüentam a dança do ventre por pelo menos seis meses e tiveram problemas para conceber uma criança antes do início das aulas acreditam que foi a dança do ventre que as ajudou a engravidar.

Além de eliminar problemas com o sistema reprodutivo, há uma melhora na libido, a menopausa diminui e a resistência geral do corpo também aumenta, portanto os benefícios da dança do ventre são óbvios.

Energia das mulheres

Esse aspecto importante é muitas vezes esquecido, embora não apenas o estado emocional da mulher dependa disso, mas também a atmosfera geral da família, na qual ela é a principal reguladora do bom humor e a guardiã do surto.

Graças à dança oriental, uma mulher floresce como uma flor, aumentando sua essência muitas vezes – algo que alguns chamam de magnetismo.

As danças orientais devem ser usadas como atividade física?

Para algumas mulheres, a importância da saúde não vem em primeiro lugar, pois elas não apresentam problemas pronunciados, mas a aparência do corpo as incomoda mais. A elasticidade muscular, a pele tonificada e a ausência de celulite excitam muito mais. Existe algum benefício da dança do ventre para uma figura? Sem dúvida, embora não seja tão óbvio quanto em uma visita à academia: um alívio pronunciado não pode ser alcançado aqui, mas para tornar a cintura mais fina, as nádegas e os quadris mais elásticos e a linha de trás mais elegante – 100%.

É possível perder peso com a ajuda de tais danças?

Considerando que a dança do ventre oriental utiliza principalmente músculos abdominais, os órgãos internos são naturalmente massageados devido a esses movimentos específicos, o que contribui para o trabalho coordenado. O trabalho do intestino melhora rapidamente, a estagnação, a constipação e o inchaço desaparecem, o que, é claro, promove ativamente a perda de peso.

Em uma aula de uma hora em um ritmo médio, você pode perder de 290 a 360 calorias e, se o ritmo for alto, todos os 400. Esse é um indicador muito bom para quem não pode se envolver em exercícios de alto impacto: pessoas com peso pesado, dores nas articulações e outros problemas de saúde . Os benefícios da dança do ventre para perda de peso serão mais pronunciados se combinados com nutrição adequada, porque nenhum tipo de efeito sobre a forma do corpo pode passar sem ela. Ao assistir às aulas de dança do ventre três a quatro vezes por semana (1-1,5 horas) e seguindo a regra simples: “Não coma três horas antes e a mesma quantidade após o treinamento”, você pode fazer um progresso sério na perda de peso e sem muito esforços, porque dançar é muito melhor do que fazer agachamentos com uma barra nos ombros.

É prejudicial praticar a dança oriental?

Existem muitos fatores positivos para assistir às aulas de dança, mas há outras coisas que não os benefícios da dança do ventre: danos, contra-indicações e tabus francos para as pessoas que desejam fazer esse tipo de atividade. Tais nuances estão disponíveis:

1. Você não pode assistir a aulas de dança com processos inflamatórios agudos de qualquer natureza: SARS, gripe, bronquite e assim por diante. Você precisa esperar pela recuperação e continuar a frequentar a aula de dança.
2. Com úlcera estomacal e úlcera duodenal, é proibido praticar dança do ventre. Não haverá benefício, mas é mais fácil causar mais danos a esses órgãos, até o ponto em que o sangramento se abrirá. Isso também inclui processos inflamatórios agudos nos rins, fígado ou vesícula biliar.
3. Se houver problemas sérios com a coluna: hérnias, instabilidade das vértebras ou lesões anteriores graves, é recomendável consultar um médico especialista para não agravar a situação. Em nenhum caso você deve dançar usando um bloqueio médico.
4. Se uma mulher tiver períodos dolorosos com alta descarga, é melhor não participar de uma aula de dança nesses dias – deixe o corpo se recuperar por vários dias e continue as aulas.

Naturalmente, a partir do segundo trimestre da gravidez, você precisa parar de fazer dança do ventre, substituindo-a por alongamento lento ou ioga para mulheres grávidas. Alguns centros de fitness oferecem versões simples de danças orientais para gestantes, mas é importante lembrar: a motivação deles é dinheiro, e uma mulher tem sua saúde e seu filho ainda não nascido. Não esqueça que qualquer manipulação do abdômen pode causar danos irreparáveis ​​ao bebê no útero.

Quem é proibido de praticar dança do ventre?

Os prazos são claros, mas se houver proibições permanentes para aqueles que desejam se envolver em dança do ventre? Essa direção pode causar danos à saúde nas seguintes situações:

• Pés chatos congênitos. O problema é que uma pessoa passa a maior parte desse estilo de dança nos dedos, carregando substancialmente o arco do pé.
• Tumores malignos de natureza diferente.
• Problemas cardíacos graves: ataque cardíaco prévio, taquicardia pronunciada, prolapso da válvula mitral, doença cardíaca, etc.

Na busca pelo lucro, em alguns estúdios de dança e academias de ginástica, há uma tendência a “rejuvenescer” a clientela: grupos para crianças são criados, e pais crédulos alegremente entregam sua filha para danças orientais, desejando-lhe o melhor.

O que os médicos dizem sobre dançar para crianças?

Os benefícios para a saúde da dança do ventre são exagerados: vale lembrar que a menina durante a transformação do sistema reprodutivo no momento da puberdade é muito sensível e pode ser deformada devido a efeitos incorretos nos músculos internos. Portanto, até oito anos, as meninas são proibidas de praticar qualquer tipo de dança oriental, até os 12 anos de idade, não usam quadris agitados e agudos na dança e, antes do final da puberdade, é indesejável realizar desvios profundos nas costas, especialmente em combinação com movimentos de sentar e reclinar.

Estúdio De DançaOpiniões dos Clientes

Se você entrevistar mulheres que freqüentam a dança do ventre por mais de seis meses, todas elas respondem com entusiasmo a essa dança, observando que, além dos benefícios da dança do ventre para o corpo, há uma descarga emocional significativa.

Dançando por prazer, a mulher se liberta, tornando-se mais natural não apenas para si mesma, mas também na sociedade. Para muitos, essa é uma nova maneira de se conhecer, aprender algumas nuances de caráter, psicologia e também se livrar de complexos antigos devido à aparência ou falta de plasticidade. De acordo com os dançarinos, seus clientes com o tempo se tornam mais confiantes, sociáveis ​​e alegres. Muitos observam que começaram a reagir de maneira diferente aos problemas da vida, problemas no trabalho – a atitude geral em relação à vida mudou: um otimismo insaciável apareceu.

Prós e contras: o que os homens pensam disso?

O que é pesado os benefícios da dança a barriga das mulheres, observam seus homens, argumentando que, além de aumentar a confiança, suas esposas se tornaram mais liberadas em suas vidas íntimas, havia uma graça de movimentos, suavidade e feminilidade, das quais as senhoras modernas não têm tanto.

Também é notada uma mudança de atitude em relação a si mesma: as mulheres deixam de ser muito autocríticas em relação à aparência e finalmente entendem que dois ou três quilos a mais não são assustadores se a alma é primavera, o que é mais importante, sincero e desejo de amar. São essas qualidades que os homens valorizam nas esposas em primeiro lugar.