Uma dieta de gelo é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. É baseado no fato de que, no caso de comer alimentos congelados, o corpo precisa gastar mais calorias para aquecer os alimentos e digeri-los.

Além disso, a dieta de gelo para perda de peso é boa, pois, sem se restringir à comida, você pode perder cerca de cinco quilos em uma semana. Ela é realmente tão boa? Juntos, procuraremos a resposta para esta pergunta.

Características da nutrição com gelo

Uma opção semelhante para perder peso ganhou recentemente muitos fãs. Dieta gelada sugere comer alimentos congelados. Sua digestão está associada ao uso pelo corpo de suas próprias reservas de energia. Beber um litro de gelo está associado à queima de 160 calorias.

Cerca da mesma quantidade de energia é gasta para cobrir uma distância de 1,5 quilômetros.

Observe que a inclusão de gelo nos alimentos contribui para uma sensação de saciedade, mas também afeta positivamente a perda de peso.

Com o uso mensal de gelo, é bem possível perder 1 a 2 kg sem alterar seus hábitos alimentares, sem se cansar de exercícios físicos.

Principais desvantagens

Quais são as desvantagens de uma dieta com gelo? Nem todas as pessoas que desejam se livrar de dois quilos a mais estão prontas para comer gelo. Esse modo de comer é adequado apenas para pessoas que não têm doenças graves. Além disso, após um certo período de tempo, o desejo de comer um litro de gelo desaparece todos os dias.

Quantidades excessivas podem causar vários problemas com os dentes. O uso constante de alimentos frios contribui para a destruição do esmalte dos dentes. Em adultos com coroas inseridas, uma dieta com gelo pode levar à sua deformação.

Princípios da dieta

Apesar das desvantagens alocadas para esse método de perda de peso, existem muitos fãs e “amantes do gelo”. O nutricionista Peta Bi recomenda comer de acordo com o seguinte princípio: 12:12. Durante meio dia, uma pessoa come e, durante 12 horas, é proibido comer, enquanto o corpo está descansando.

Entre as características distintivas da dieta com gelo, destacamos a proibição de lanches.

Este jejum durante o dia contribui para a renovação da gordura “boa” marrom ativada por baixas temperaturas. O corpo começa a queimar calorias da mesma maneira que a lenha queima no fogão.

Quais são os benefícios do jejum noturno? Isso ajuda a proteger contra fígado gorduroso e diabetes, aumenta os níveis de açúcar no sangue e evita distúrbios metabólicos.

Apesar da ausência de restrições sérias, existem certos alimentos que devem ser incluídos na dieta. Entre eles, destacamos a pimenta, que acelera a queima de gordura e desencadeia processos metabólicos.

Além disso, os nutricionistas aconselham os fãs da nutrição com gelo a comer frutas e bagas: cranberries, ameixas secas, maçãs, que contêm ácido ursólico. Este produto químico ajuda a queimar calorias. Claro, na dieta diária não deve ser fast food, carnes defumadas.

Por onde começar

Oferecemos algumas recomendações, cuja implementação ajudará a suportar a nutrição com gelo. Supõe-se duas refeições completas, entre elas não deve haver lanches adicionais. Como pode ser a dieta? Para começar, observamos que você precisa beber pelo menos seis copos de água fria por dia.

O café da manhã é composto por 300 ml de gelo de frutas e um copo de iogurte frio. Considere um exemplo de opção nutricional.

1 dia Para o almoço, é adequado um bife de carne magra com purê de batatas, salada de legumes e chá verde. Um pré-requisito é o uso de pratos frios. O que mais uma dieta de gelo permite? Gelo e sal podem ser deixados para o jantar. Além disso, é permitido o uso de peixes e vegetais. Antes de ir para a cama, você precisa beber um copo de água fria.

2 dia. No café da manhã, suco frio, queijo cottage com mel, um copo de água gelada. Para o almoço – mingau de trigo sarraceno sem sal, um copo de água. Para o jantar, recomenda-se usar iogurte, mingau de trigo sarraceno.

3 dia. No café da manhã, muesli, água e iogurte frio são adequados. O almoço consiste em batatas cozidas com carne, salada de legumes e chá verde. Para o jantar, apenas vegetais e um copo de água fria são permitidos.

4 dia. Na refeição da manhã, você pode comer um ovo, salada de legumes, tomar café da manhã com água fria. Para o almoço, peixe cozido ou assado com arroz ou legumes, frutas congeladas são permitidas.

Revisões de nutrição de gelo

Qual é o efeito de uma dieta com gelo? As críticas daqueles que testaram sozinhas são apenas as mais positivas. As mulheres observam não apenas uma perda de peso de 1-2 kg por semana, mas também uma melhora significativa no bem-estar. A duração média dessa nutrição com gelo é de 4-6 semanas. Durante esse período, muitas mulheres conseguiram reduzir seu peso em 5 a 20 kg. As mulheres também observam o fato de que, depois de abandonar a dieta, conseguiram manter o resultado.

Obviamente, esse tipo de alimento não é adequado para todas as mulheres. Por exemplo, entre aqueles a quem é contra-indicado, mencionamos mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas com doenças dos vasos, pulmões e trato gastrointestinal.

Resumir

Antes de iniciar uma dieta com gelo, você deve consultar seu médico. Esse tipo de alimento foi inventado por Peta Bee, moradora do Reino Unido, nutricionista conhecida e especialista em saúde e beleza.

Seu esquema nutricional de 4-6 dias é simples e original. Armado com bebidas geladas, frutas e legumes, você pode, sem se esgotar com a fome constante, se livrar dos odiados quilos.

Recusando-se a usar alimentos quentes e quentes, você pode envolver seu corpo em atividades vigorosas, fazê-lo “funcionar” usando suas próprias reservas de gordura. Em muitos experimentos, o Peta Bi provou a eficácia da nutrição com gelo. Além da perda de peso, a dieta ajuda a apertar o corpo sem esgotar os exercícios.

Para as pessoas modernas, que são limitadas em atividade física e sofrem de vários distúrbios metabólicos, uma dieta com gelo ajuda a estabilizar o trabalho de todos os seus órgãos internos.