Na maioria das pessoas, a vitamina B9 (ácido fólico) está associada à preparação para a gravidez e ao nascimento de um bebê. No entanto, muitos nutricionistas afirmam que ele é capaz de ajudar na perda de peso. Segundo as avaliações, o ácido fólico para perda de peso elimina rapidamente quilos extras. O artigo discutirá as características do uso da vitamina B9, suas vantagens e desvantagens.

O que é ácido fólico?

É um composto solúvel em água que participa da formação e manutenção do sistema imunológico e circulatório. Eles começaram a estudá-lo mais ativamente nos anos 30 do século passado e sintetizados artificialmente em 1945.

O ácido fólico para perda de peso tem as seguintes propriedades:

• Melhora a síntese de proteínas.
• Apoia a imunidade.
• Ajuda a aumentar a eficiência das células cerebrais.
• Acelera os processos de regeneração e metabolismo.
• Cura a pele.
• Aumenta a produção de serotonina – o hormônio da alegria.

Devido às suas propriedades positivas, o ácido fólico é capaz de fornecer ajuda indispensável não apenas na perda de peso, mas também para evitar muitas condições patológicas.

Como funciona a vitamina B9?

Antes de tomar ácido fólico, você precisa entender como ele funciona. Não espere que, após tomá-lo, comece uma perda acentuada de excesso de peso.

Segundo as avaliações, o ácido fólico para perda de peso pode normalizar ou acelerar muitos processos. Sua ingestão pode afetar positivamente o metabolismo e a quebra de gordura corporal, o que reduzirá o volume de áreas problemáticas. O corpo, com sua ajuda, rapidamente se livra de produtos em decomposição, toxinas e outras substâncias nocivas.

O principal papel da vitamina B9 se manifesta na deficiência de glicose no organismo, que está envolvida na produção de energia.

O ácido fólico também participa da lipólise (decomposição das gorduras) e sua remoção do corpo.

As pessoas que tomam essa vitamina devem entender que não é uma panacéia. Não suprime o apetite, não atua como diurético ou laxante.

No entanto, o ácido fólico pode aliviar a depressão. Nessas pessoas, a homocisteína geralmente é elevada. A vitamina B9 provoca seu colapso, melhora o humor e o interesse na vida.

Ingestão diária de vitamina

Para manter o nível desejado de ácido fólico, você precisa organizar sua ingestão suficiente. Bebês de até seis meses por dia precisam de 65 mcg de vitamina B9, até um ano – 80 mcg, de 1 a 3 anos – 150 mcg, de 3 anos a adolescência – 200 mcg.

A norma ideal de ácido fólico por dia para um adulto é de 200 a 300 mcg. Para mulheres grávidas, esse número é de 600 mcg.

Formulário da perda de peso do ácido fólico

A vitamina B9 pode ser tomada como parte dos alimentos ou como medicamento. A segunda opção oferece o maior efeito:

• Na farmácia, o ácido fólico pode ser adquirido na forma de comprimidos, cápsulas ou pó. Todos os formulários estão disponíveis para perda de peso. É importante apenas organizar o uso de ácido fólico na dosagem correta. É melhor comprá-lo em uma farmácia, onde existe a possibilidade de adquirir um medicamento certificado e de qualidade.
• A preferência pela ingestão de vitaminas nos alimentos é dada a pessoas que não confiam em medicamentos. Essa é uma boa opção, mas você precisa saber exatamente em quais fontes e em que quantidade a vitamina B9 está contida. Esses produtos incluem cereais (trigo sarraceno, aveia, arroz), quaisquer verduras ou verduras, legumes, tomates, gergelim, linhaça, etc. Não se esqueça do fígado, de todos os tipos de nozes e frutas cítricas. Os produtos que contêm ácido fólico são classificados como de baixa caloria e, portanto, devem ser incluídos na dieta para perder peso. Graças a isso, você pode criar uma dieta que afetará efetivamente o processo de perda de peso.

Para obter a quantidade certa de vitamina B9 dos alimentos, eles não devem ser tratados termicamente.

Vitamina B9 para perda de peso

O uso de ácido fólico para perda de peso normaliza reações metabólicas no corpo e acelera a decomposição das gorduras.

Antes de usar esta substância, você deve entender qual dosagem deve ser tomada. Segundo especialistas, uma dose suficiente é de 200 a 300 mcg. Para acelerar o metabolismo, o B9 pode ser tomado juntamente com a vitamina C e B12. Geralmente, com obesidade, um especialista prescreve sua ingestão dentro de 1,5 a 2 meses.

O medicamento é tomado após uma refeição de 1-2 mg. Com uma pronunciada falta de vitamina B9, o médico prescreve até 5 mg. No total, o corpo precisa de 200 microgramas dessa substância. 50 mcg são fornecidos com alimentos, e o restante é recomendado para ser reabastecido com comprimidos (1-1,5 unid. Por dia).

Se a causa do excesso de peso for insuficiência hormonal ou predisposição genética, tomar vitamina B9 não será bom.

Como beber ácido fólico para perda de peso? Se a sua recepção para perda de peso for combinada com esportes, a dosagem deve ser diferente. O B9 ajuda os fisiculturistas a ativar a síntese de proteínas, o que levará à coleta e retenção de massa muscular.

O ácido fólico reduz a duração do período de recuperação após o treinamento e é um meio de prevenir lesões e estrias. Também evita a perda de força e fadiga.

Como resultado da ingestão de vitamina B9, é possível prolongar o tempo de treinamento. Dependendo da massa muscular adquirida, você pode aumentar o número de classes e sua intensidade. Para isso, o medicamento é aumentado para 600 mcg.

Basicamente, esta dosagem é dividida em 3 doses. É aconselhável aderir a uma sequência nominal para obter a máxima assimilação da vitamina.

Conselhos de especialistas

O que os médicos dizem sobre tomar ácido fólico para perda de peso? As revisões afirmam que, o seguinte deve ser considerado:

• Para que a absorção da vitamina B9 no corpo não piore, não é recomendável tomá-la com antibióticos ou com outros medicamentos incompatíveis.
• É importante obter aconselhamento especializado sobre a eficácia dessa perda de peso e não se esqueça de considerar suas recomendações.
• O ácido fólico é consumido com ou após as refeições. A cápsula ou comprimido é engolido inteiro, não é recomendável moer. É melhor beber água limpa sem gás.
• Você pode fazer vários cursos de perda de peso, mas entre eles você precisa fazer uma pausa de 2 a 3 semanas.
• Obter um resultado positivo com perda de peso não funciona, se você tomar apenas ácido fólico. Deve ser um exercício complexo e comer direito.
• Você não precisa tomar vitamina B9 se houver contra-indicações.

Os especialistas aconselham você a abordar a ingestão de vitaminas corretamente, tendo recebido inicialmente a consulta necessária.

Resultados relatados pelos usuários

Segundo as avaliações, o método de usar ácido fólico para perda de peso. Em muitos aspectos, o resultado depende do conjunto de medidas usadas durante a perda de peso.

A ingestão de ácido fólico deve ser realizada com nutrição e exercícios adequados. Às vezes, as meninas conseguem perder de 3 a 4 kg por semana.

Se a causa da obesidade for alterações hormonais ou predisposição genética, não será possível obter um resultado positivo.

Contra-indicações

Segundo as avaliações, o ácido fólico para perda de peso não é adequado para todos. Isto é devido a contra-indicações.

Estes incluem:

• Deficiência no corpo de vitamina B12.
• Asma brônquica.
• Intolerância individual.
• Diminuição do metabolismo do ferro no organismo.
• Deficiência de sacarose ou intolerância à frutose.
• Insuficiência renal e pielonefrite.
• Reações alérgicas frequentes.
• Deposição excessiva de hemossiderina no corpo.

Como tomar ácido fólico para perda de peso? Avaliações de meninas dizem que a vitamina B9 não é uma droga completamente inofensiva. Portanto, sua recepção descontrolada não deve ser permitida. Como resultado, isso pode levar à ocorrência de tais reações adversas:

• Manifestações alérgicas (erupção cutânea, comichão, vermelhidão).
• Anemia
• Perturbação do sono.
• Irritabilidade ou emocionalidade excessiva.
• Rompimento do trato digestivo.
• Fraqueza e outras doenças.
• Flatulência, náusea, diarréia.
• Dor abdominal.

Há não muito tempo, os especialistas suspeitavam do efeito da overdose de ácido fólico no desenvolvimento de neoplasias malignas. Os cientistas testam essa probabilidade.

Comentários

Muitas pessoas praticam tomar ácido fólico para perda de peso. Nas análises, as pessoas relatam que o resultado é especialmente perceptível quando determinadas condições são atendidas. É importante que isso ocorra em conjunto com o uso de alimentos ricos em vitamina B9 e esportes. Caso contrário, alcançar um resultado positivo não funcionará.

Os usuários escrevem que o ácido fólico é uma ferramenta muito útil, barata e acessível para todos. É fácil de tomar, pois os comprimidos são pequenos. Praticamente não há comentários negativos sobre este medicamento.