Um estilo de vida saudável está lenta mas seguramente ganhando popularidade. Mais e mais homens e mulheres preferem atividades físicas a bares e discotecas. Mas, para um treinamento bem-sucedido, você precisa de bons equipamentos, incluindo sapatos.

É muito difícil para os iniciantes escolherem os tênis certos para fitness. E você não pode comprar o que está à mão, porque são os sapatos que fornecem proteção confiável contra ferimentos. E a conveniência aqui está longe de ser o último lugar. E se uma jaqueta esportiva puder ser descartada, todo o treino deverá estar no lugar.

Em nosso artigo, você descobrirá quais tênis são melhores para fitness, como escolhê-los e no que prestar atenção especial. Forneceremos dicas úteis e analisaremos as recomendações de atletas profissionais. Tudo isso ajudará você a navegar no sortimento apresentado e a escolher os tênis certos para a boa forma.

O que devem ser os calçados esportivos?

Ao escolher tênis esportivos para fitness, é necessário considerar que você os usará muito mais ativamente do que outros calçados casuais. Portanto, eles devem fixar com segurança o pé. Os tênis de ginástica, por regra, são visivelmente mais altos que os tênis para jogging ou futebol e têm as costas apertadas.

Esse design minimiza o risco de luxações ou entorse enquanto segura o tornozelo com segurança. Além disso, antes de escolher tênis para fitness, você deve prestar atenção à ventilação dos sapatos. A perna deve respirar e soprar em torno de cima e de baixo. Tecnólogos de marcas conhecidas estão tentando fornecer ventilação circular do pé.

Se você sofre de pés chatos, é melhor escolher tênis para fitness com apoio no peito do pé. Também é importante notar que bons sapatos sempre estão equipados com sapatilhas especiais para absorção de choques. Por exemplo, os tênis fitness da Asics têm amortecimento estrutural que ajuda a proteger os hiperpronadores de choques e lesões. Outras marcas conhecidas têm desenvolvimentos semelhantes.

Conveniência

Este é talvez um dos pontos mais importantes. Não importa quão tecnologicamente avançados possam ser os sapatos, mas se for inconveniente, todas as suas vantagens serão anuladas. Separadamente, vale a pena mencionar um erro comum de atletas novatos.

Algumas garotas compram tênis masculinos para fitness, explicando que são mais confortáveis ​​para o treinamento. De fato, essa é uma ilusão que pode afetar seriamente o seu pé. O fato é que fabricantes conhecidos desenvolvem sapatos levando em consideração as peculiaridades das pernas de homens e mulheres.

Portanto, o tênis feminino para fitness não pode ser usado por homens e vice-versa. Tudo isso pode facilmente causar problemas nas pernas. As chamadas palmilhas “femininas” em sapatos masculinos ou em alguns outros truques não ajudarão aqui. Sim, você pode encontrar tênis de fitness universais à venda – baratos e bonitos. Porém, esses produtos de artesãos da China podem arruinar suas pernas com facilidade, principalmente se você lhes der uma carga séria durante o treinamento.

Dicas de atletas profissionais

Os profissionais usam esses sapatos todos os dias, para que saibam muito sobre bons tênis. Portanto, se você deseja que sua compra seja conveniente e prática, siga os conselhos deles. Obviamente, se você observar os tênis originais da Adidas ou da Nike, o problema se resume em escolher uma direção esportiva, porque tudo o mais foi originalmente realizado no mais alto nível. Em outros casos, preste atenção aos seguintes pontos.

Materiais

Bons tênis de ginástica devem ser feitos de materiais naturais. É o último que permite que você “respire” completamente suas pernas e pés. A melhor opção na maioria dos casos é couro genuíno.

Como alternativa, você pode considerar a opção com gortex. Este material possui excelentes propriedades de remoção de umidade e respirabilidade. Alguns fabricantes usam malha sintética, o que também contribui para uma boa troca de ar.

Outsole

Preste atenção especial à sola ao escolher os tênis masculinos e femininos. Deve ser feito de várias camadas, além de materiais diferentes, o que aumenta a sua confiabilidade e aumenta a taxa de resistência ao desgaste.

O nariz do sapato deve ter a forma de um círculo. Isso permitirá que você execute exercícios rotacionais com o conforto adequado. A maneira mais fácil de verificar as solas de uma loja é através da exposição física. Deve dobrar-se facilmente e encaixar no lugar sem problemas. Naturalmente, nenhuma rachadura é bem-vinda.

Palmilhas

Um dos benefícios claros dos sapatos de fitness são as palmilhas removíveis. O último pode ser facilmente lavado e substituído, se necessário. As palmilhas devem ser totalmente consistentes com o pé. Se você tem pés chatos, deve procurar imediatamente algumas opções ortopédicas.

Deve haver um ligeiro espessamento no centro da palmilha. Ele suporta o arco do pé durante o treinamento. Opções baratas para tênis sin a presença de papelão e tecido sob a palmilha. Mas em bons calçados esportivos esses materiais não devem ser mencionados. Eles contribuem para o acúmulo de umidade e reduzem significativamente o desempenho dos tênis de corrida.

Depreciação

Outro ponto sério ao qual você deve definitivamente prestar atenção, especialmente se você é regular em uma academia. O sistema de amortecimento permite reduzir a carga no pé e minimiza o risco de ferimentos e deslocamentos.

Aqui estamos falando de microporos, airbags ou algumas palmilhas especializadas. A depreciação pode ter diferentes preenchimentos e locais. Para quem tem problemas nas costas ou pés chatos, a presença de tais sistemas é obrigatória.

Peso

Ao comprar tênis, você também deve considerar o seu peso. Se você não sofre de excesso de peso, os sapatos para a direção de fitness escolhida serão adequados para você. Caso contrário, você precisará escolher tênis com almofadas especiais de absorção de impactos, com atenção ao seu peso. Sapatos semelhantes podem ser encontrados nas categorias de cardio fitness e aeróbica. Também vale a pena considerar que pessoas com sobrepeso são contra-indicadas em opções difíceis. Ou seja, nenhum tênis de basquete ou tênis para levantamento de peso.

Outros pontos

Ao comprar calçados esportivos, tente clicar no dedo do pé. Não deve haver mossas neste lugar. A área do calcanhar deve ser rígida e não ceder a curvas. A parte superior, pelo contrário, é inerentemente macia para que o material não esfregue a pele.

Os profissionais também são aconselhados a escolher tênis apenas com atacadores – sem velcro e inversões complexas. Somente eles fornecem uma fixação confiável dos pés, o que não pode ser dito sobre outros dispositivos. Preste atenção à presença da língua e dos ganchos costurados nos quais os cadarços são enrolados. Devido à sua ausência, os sapatos se molharão mais ativamente se você planeja treinar na rua.

O componente estético é menos importante, pelo menos para os homens. Mas as mulheres estão sempre mais satisfeitas em se envolver não apenas em tênis práticos e confortáveis, mas também bonitos e elegantes. Felizmente, os fabricantes populares oferecem uma variedade chique de cores e formas de calçados esportivos.

Escolhas relacionadas à aptidão

As recomendações gerais foram expressas acima, mas uma área específica de condicionamento físico também deve ser levada em consideração. Se você passa a maior parte do tempo na esteira ou nos becos dos parques, preste atenção à presença de um estabilizador no tênis. Esta é uma pastilha rígida especial localizada logo abaixo do arco do pé. O estabilizador ajuda a distribuir adequadamente a massa e minimiza o desconforto durante a execução.

Também não se esqueça de verificar o peso sapatos. Tênis de corrida não deve exceder uma massa de 350 gramas. Assim, você desenvolverá a velocidade ideal para si mesmo durante todo o sprint. Caso contrário, você terá uma sensação de kettlebell nos pés.

Exercícios de fitness de força

Para exercícios de força, é necessário procurar sapatos com sola estriada dos microporos. Esse design elimina o deslizamento no chão e fixa o pé com segurança. Isso é especialmente importante quando você está nas mãos de equipamentos esportivos sérios, como uma barra ou um par de halteres pesados.

Preste atenção à largura da sola no calcanhar. Deve ser visivelmente mais largo que a parte superior do sapato. Ele também adiciona ao tênis a estabilidade necessária. A estrutura em si deve ser rígida e forte para que a perna esteja firmemente fixada. O laço apertado também obviamente não será supérfluo.

Aeróbica fitness

Os tênis aeróbicos diferem de outros calçados esportivos com uma sola específica. O último é um pouco mais fino que o tênis de corrida e está claramente definido no nariz e no calcanhar. Não há sistemas de amortecimento aqui, porque esse tipo de sapato não implica cargas pesadas e de choque.

O topo da cruz é feito de tecido grosso ou couro sintético. Tais materiais ajustam-se bem ao tornozelo e protegem-no de danos físicos. Os degraus para tênis de ginástica aeróbica são arredondados e mal se projetam. Esse design facilita a ativação no local.

Além disso, os sapatos para exercícios aeróbicos são leves e padrão, sem fixação rígida do pé. As palmilhas desses sapatos também são finas e, se necessário, podem ser ortopédicas.

Em conclusão

Não é tão importante que tipo de condicionamento físico você faz, o principal é escolher tênis de alta qualidade e confortáveis ​​para você. Todas as qualidades positivas acima são possuídas por calçados do segmento premium: Adidas, Nike, Puma, Asiks, Reebok e outros equipamentos caros.

Mas você pode encontrar opções bastante decentes na categoria de preço médio do sportswear. Mas aqui você precisa entender que sapatos de alta qualidade são vendidos apenas em lojas especializadas.