Como se afastar dos doces: técnicas e métodos psicológicos, dicas e truques

Como se afastar dos doces: técnicas e métodos psicológicos, dicas e truques

Geralmente começamos a pensar nisso quando um certo problema está surgindo. Pode estar acima do peso, diabetes, doenças gastrointestinais. Ou seja, o abuso de doces leva ao fato de que o corpo não funciona corretamente. E heroicamente começamos a superar o problema auto-criado e estamos procurando maneiras de nos afastar dos doces. Obviamente, é melhor não permitir esse cenário, porque o desejo por doces é um verdadeiro vício, o que não é tão fácil de lidar.

como se afastar de alimentos doces e ricos em amido

Passatempo ruim

Até que uma pessoa tenha aprendido a receber açúcar refinado, ele tinha muito menos problemas de saúde. Como sobremesa, ele consumia frutas e mel, geléia e marmelada, que eram feitas com base em frutas cozidas sem açúcar. Quando o açúcar ficou disponível para a maioria dos habitantes do mundo, a população foi confrontada e muito densamente com uma patologia como o diabetes. As doenças dentárias sempre foram um problema para a humanidade, mas à medida que a proporção de açúcar na dieta aumentava, a frequência de cáries começou a crescer exponencialmente. Mas essas não são todas as razões que fazem você pensar em como se afastar dos doces.

  • O açúcar afeta negativamente a aparência e a estrutura da pele. Em particular, leva ao envelhecimento de suas células. A pele fica maçante e cinza cedo.
  • O açúcar é um golpe poderoso no pâncreas. Isso a faz produzir mais enzimas do que o necessário.
  • Se a farinha é adicionada a isso, o corpo fica ainda mais duro. Farinha + doce = distúrbios digestivos graves e acúmulo excessivo de gorduras. O resultado é obesidade. E esta é a base para o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular e do sistema músculo-esquelético.

Ou seja, doce e farinha são o gatilho para o desenvolvimento de doenças perigosas. Portanto, a questão de como se livrar dos doces é importante e urgente para a maioria das pessoas modernas.

como se afastar dos conselhos doces e farinhentos dos nutricionistas

Facilitando seu destino

Não se preocupe, não recomendamos que você desista completamente de tudo que é saboroso. Os produtos de açúcar e farinha têm o direito de existir no seu cardápio diário. É importante apenas monitorar a quantidade de doces consumidos. A nutrição harmoniosa não é uma exclusão completa de nada, mas o consumo de uma quantidade razoável de vários produtos, incluindo o açúcar.

Agora outro ponto importante. Eles removeram o açucareiro da mesa e pensaram: isso é tudo? Nem um pouco. Se você estiver pensando em como se livrar dos doces, precisará analisar todos os produtos de origem. A maioria dos produtos acabados modernos contém-o em um grau ou outro. São bebidas e doces, molhos e pão enlatado uma variedade de produtos lácteos.

Primeiro passo

Primeiro de tudo, você precisa de motivação. O que pode servir de argumento importante para você? A necessidade de perder peso, a proximidade de um evento memorável e a montagem de um vestido justo? Ou talvez você tenha começado a se sentir mal? Pense no que pode ser um argumento poderoso para você, já que você pode se afastar de alimentos doces e ricos em amido apenas com uma abordagem integrada.

E o passo mais razoável é otimizar sua própria nutrição. Isso não prevê uma simples recusa de açúcar em sua forma pura, mas uma revisão completa da dieta e a transição para uma dieta saudável. Reveja também a atitude em relação à vida em geral e ao menu em particular. Afinal, muitas vezes tentamos apreender a insatisfação com a vida e os problemas e … temos um monte de novos.

como se afastar dos comentários sobre doces

Paciência, apenas paciência

O que quer que você decida mudar em sua vida, a princípio causará desconforto. Um hábito (não importa o quê) é formado em uma pessoa dentro de 29 dias. Deve levar quase um mês até que você possa substituir os doces por maçãs e tâmaras sem nenhum desconforto. Se você está pensando em como se afastar dos doces para sempre, precisa ser paciente. O principal é resistir ao primeiro mês, então a força do hábito fará o truque. Somente neste caso, você tem a chance de lidar com o vício e seguir para um estilo de vida saudável.

O segundo ponto importante. Lembra quando você é mais atraído por doces? Isso geralmente acontece quando você está envolvido em trabalho físico ou mental e os recursos do corpo estão acabando. É necessária uma fonte de energia e o corpo oferece o mais simples. Você tem que comer uma barra de chocolate. Tais situações simplesmente não podem ser permitidas. Para fazer isso, a dieta deve ser completa e variada, e o café da manhã e o almoço devem ser pontuais.

Recomendações nutricionistas

A chave para perda de peso e bem-estar é a recusa de açúcar refinado. Quanto mais cedo você chegar a isso, mais fácil será o futuro caminho para a harmonia. E isso é bastante real, especialmente se você seguir os conselhos dos nutricionistas. Como nos afastarmos de alimentos doces e ricos em amido, agora vamos considerar juntos:

  • Vá às confeitarias o mínimo possível. E se o destino acabou, tente não comprar nada ou levar apenas um pequeno bolo. É muito mais fácil desistir de doces quando está no balcão do que na mesa.
  • Doce pode ser substituído por proteína. O desejo por doces geralmente é devido à falta de energia. Um pedaço de frango ou carne, um ovo ou um shake de proteína resolverá esse problema.
  • Se você ainda não pode desistir de doces, faça uma regra comprá-los em uma confeitaria cara. O preço alto não permitirá que você gaste muito, e a excelente qualidade possibilita o verdadeiro prazer de cada peça.
  • Se a vida está cheia de tensões, vale a pena excluir as compras. Que aqueles que fazem isso com facilidade e calma façam isso. Caso contrário, sua escolha será doces, biscoitos de gengibre e biscoitos. Melhor ir passear no parque, na floresta, no rio. Respire ar fresco e tome chá com gengibre, baunilha, mel e limão.
  • Reveja sua dieta diária. Deve incluir no mínimo 6 porções. Coma com mais frequência e, se quiser um lanche, coma cenouras, maçãs, frutas silvestres ou algumas nozes.
  • Saia para passear com mais frequência, preste atenção ao esporte e esqueça os doces.
como desmamar uma criança de doces

Hábito saudável

Não espere que seu corpo responda com prazer a novas realidades nutricionais. Provavelmente, a comida será irritante e parecer sem gosto. Mas é muito importante se acostumar com um novo sabor. Portanto, paramos de adicionar açúcar ao mingau e ao chá. Em breve, esse sabor se tornará natural e o processo será mais divertido. Existem várias regras que permitem que você se adapte rapidamente a um novo estilo de vida. Certifique-se de estudá-los se você estiver pensando em como se afastar dos doces para sempre. A psicologia do homem é tal que, até que ele comece a gostar do que está fazendo, ele sempre tem a chance de voltar aos seus velhos hábitos.

  • Minimize sua ingestão de carboidratos processados. Estes são lanches, massas e doces. Você precisa deixar o pão da farinha de trigo integral.
  • Leia atentamente o rótulo. Se o produto incluir muito açúcar – devolva-o à prateleira.
  • A cesta de supermercado precisa ser diversificada com frutas e legumes frescos. Estas são fontes de vitaminas e minerais, além de fibras. Bananas, uvas, pêssegos devem ser consumidos em quantidades limitadas.
  • O suco de frutas deve ser excluído da loja. É uma fonte de açúcar, não de fibra.
  • Como sobremesa, use purê de frutas e saladas, tempere fatias apetitosas com iogurte ou kefir sem açúcar. Você pode fazer geléias de frutas, assar frutas com queijo cottage. Você logo esquecerá o que são cookies e doces.

Crianças dente doce

Geralmente, é por causa deles que trazemos doces para casa. Depois de algum tempo, nos perguntamos como desmamar uma criança de doces. A resposta se sugere: você só não precisa se acostumar. Quanto mais tarde as migalhas encontrarem doces, melhor. Depois de comer um bolo, ele se recusará a comer mingau e não receberá muitas substâncias importantes. E o chá doce para ele é comparável em calorias a uma refeição completa.

como se afastar da psicologia doce para sempre

De muitas maneiras, estamos criando o hype em torno de bolos e doces. Portanto, o livro “Como afastar uma criança de doces”, Deborah Kennedy, em primeiro lugar, pede que você mude para uma nutrição adequada. É importante preparar a comida certa e oferecer à criança apenas o que é apropriado para ela por idade. Não há doces em troca do almoço. Então você apenas corrige o hábito.

Alternativas

É bom se a criança ainda é pequena. Então tente não consertar seus hábitos alimentares errados. Não termine a refeição com doces, ele já comeu. E não negocie com ele, prometendo sorvete após uma refeição. Nesse caso, ele entende o seguinte: Vou comer sem gosto para ficar gostoso. Isto está errado.

  • Em vez de bolo e sorvete, que causam estresse no pâncreas, você precisa oferecer iogurte desnatado com frutas.
  • Em vez de refrigerante doce – compota caseira ou bebida de frutas.
  • Substitua o chocolate em um suflê por cacau.
  • Frutas secas são ótimas para pirulitos.

Sim, requer tempo e esforço livres. É muito mais fácil comprar uma sacola de chocolates em uma loja do que fazer sobremesas saudáveis. Mas se sua saúde está na balança, a conclusão é óbvia.

como se afastar dos doces para sempre

Em vez de uma conclusão

Não é tão difícil quanto possa parecer à primeira vista. Hoje vimos como nos afastar dos doces. As análises confirmam que em um mês você pode se acostumar a pelo menos custar menos doces e biscoitos do que antes. Mas você precisa decidir de uma vez por todas que não haverá mais doces e bolos gordos em sua casa. De qualquer forma, sem uma ocasião excepcional. Hoje analisamos técnicas que permitirão tornar esse processo mais fácil e ainda mais divertido. E o mais importante – você vai se sentir melhor todos os dias.


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